MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Drugie śniadanie do szkoły i pracy - szybko, smacznie i zdrowo

Redakcja Strony Kuchni
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/Andrej Rutar
Szukasz nowych pomysłów, co szykować na drugie śniadanie na uczelnię, do pracy czy dla swojej rodziny? Sprawdź nasz artykuł, w którym znajdują się wybrane posty z Instagrama z przepisami na pyszne drugie śniadania. Potraktuj je jako inspiracje i wprowadź trochę nowości do swojego jadłospisu. Warto pamiętać o drugim śniadaniu, aby mieć energię do działania w ciągu dnia.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Drugie śniadanie do szkoły i pracy

Fit karpatka bez pieczenia z malinami❤️. Polecam jest pyszna i idealna na redukcji😉 😋

#deser#jednoporcjowe#fitdesery#karpatka#karpatkabezpieczenia#fitkarpatka#redukcjatkankitłuszczowej#słodki#slodkideser#pysznieizdrowo#fitjedzenie#zdrowenawyki#groszekptysiowy#bydyń#pudding#maliny#makro#podwieczorek#drugiesniadanie#dopracy#pudełka#domowejedzenie#mojegotowanie#łatweprzepisy#ciastobezpieczenia#zdroweciasto#fitciasto#slodkosci#

❤️Składniki na 1 porcję - ok 258 kcal
B-16.4 T-7.7 W-33
➡️20 g groszku ptysiowego
➡️150 g mleka 3.2%
➡️20 g budyniu bez cukru
➡️Słodzik (opcjonalnie )
➡️100 g puddingu o smaku waniliowym
➡️100 g malin zgnieść i podgrzać
❤️Wykonanie
Do naczynia wlać 120 g mleka ( resztę mleka wymieszać z proszkiem budyniowym ) dodać słodzik i zagotować. Rozmieszany budyń wlać na gotujące się mleko ciągle mieszając, aż zgęstnieje, budyń przykryć folią do całkowitego wystudzenia. Zimny budyń zmiksować z puddingiem na gładko.Na dno szklanki wyłożyć 10 g groszku, przelać masę budyniowa, dodać zgniecione i podgrzane maliny, posypać pozostałymi groszkami ptysiowymi. Schodzić w lodówce kilka godz. Smacznego 😘


Jagodzianki z budyniem i kruszonką💜💜

#drożdżówki#domowedrożdżówki#drozdzowe#kruszonka#jagodzianki#borówki#dokawy#drożdżówki#naslodko#nasłodkoukingi#domoweslodkosci#slodkosci#pysznie#domowacukiernia#jagodziankizkruszonką#drugiesniadanie#nawynos#doszkoły#niebowgebie#foodporn#wypiekidomowe#drożdżówkowelove#łatwewypieki#pieczenie#przepisy#blogkulinarny#jagody#

Składniki
Ciasto
💜250 ml mleka
🫐30 g drożdży świeżych, pokruszonych
💜100 g cukru
🫐500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
💜1 łyżeczkę cukru waniliowego
🫐2 żółtka
💜80 g masła, miękkiego
🫐 1 szczypta soli
💜1 budyń śmietankowy ( przyrządzić według przepisu) ostudź
Nadzienie
💜400g jagód🫐mrożonych lub borówek
🫐30 g cukru
💜25 g skrobi ziemniaczanej
Kruszonka
🫐50 g mąki pszennej
💜50 g cukru
🫐40 g masła, zimnego
💜1 jajko roztrzepane do posmarowania
➡️Wykonanie
➡️Budyń ugotować według przepisu, odstawić do wystygnięcia.
➡️Składniki na kruszonkę zagnieść. Odstawić do lodówki.
➡️Do naczynia wlać mleko, dodać drożdże i cukier, podgrzać.
Dodać mąkę, cukier waniliowy, żółtka, masło i sól, wyrobić Ciasto. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką i pozostawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.
Wyrośnięte ciasto podzielić na 11części ,uformować kule, umieścić na oprószonym mąką blacie i odstawić ponownie do wyrośnięcia na ok. 15 min.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Do miski dodać jagody, cukier i skrobię ziemniaczaną, delikatnie wymieszać. Każdą kulę ciasta lekko rozpłaszczyć dłonią, zrobić wgłębienie za pomocą szklanki ,dodać po 1 łyżce budyniu,a na środek nałożyć jagody . Jagodzianki ułożyć na blachę odstawić do wyrośnięcia na 20 min. Posmarować roztrzepanym jajkiem i posypać kruszonką. Piec 20 min w 200C. Smacznego😘


Mus czekoladowy z malinami❤️🤎

#deser#fitdeser#desery#slodkosci#fitjedzenie#drugiesniadanie#podwieczorek#domoweslodycze#wysokobiałkowe#redukcja#kolacja#sniadanko#mojakuchnia#fitprzepis#łatweprzepisy#pudding#pychota#niebowgebie#zdrowojem#zdrowoikolorowo#blogkulinarny#redukcjatkankitłuszczowej#musczekoladowy#śniadanko#drugieśniadanie#nawynos#pomyslnasniadanie#owoce#slodkosci#

Pojemność naczynia 400 ml
❤️Składniki na 1 porcje
➡️150 g napoju proteinowego (smak czekoladowy)
➡️15 g śnieżki w proszku
➡️3 g kakao
➡️4 g żelatyny + 40 g gorącej wody ( dobrze wymieszać )
➡️100 g puddingu czekoladowego
➡️50 g mali
➡️2 g migdałów
➡️Na wierzch kilka malin, borówek 🍓🫐
❤️Wykonanie
Napój proteinowy ubić z śnieżką i kakao ,pod koniec dodać ostudzoną żelatynę ciągle miksując. Mus czekoladowy przelać do naczynia, dodać maliny. Odstawić do lodówki na godz. Na wierzch dodać pudding czekoladowy, migdały i owoce🫐🍓 . Smacznego😋


Domowe rogaliki z marmoladą i nutellą 🥐

#rogaliki#domowerogaliki#rogale#deser#ciastka#ciasteczka#domowywypiek#domowacukiernia#pychota#proste#rogalikidrożdżowe#rogalikizmarmoladą#drugiesniadanie#naslodko#naslodkoukingi#pieczeniezpasją#rogalik#naimpreze#przekaska#kawa#lubiepiec#domoweslodkosci#croissants#deser#deser#nawynos#slodko#doszkoły#podwieczorek#drozdzowe#nutella#

🤎Składniki
➡️500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
➡️25 g drożdży świeżych, pokruszonych
➡️100 g masła
➡️1 łyżka cukru
➡️2 jajka
➡️180 g kwaśnej śmietany, 18%
➡️150 g marmolady,powidła lub nutelli
➡️1 białko
➡️cukier puder, do posypania rogalików
🤎Wykonanie
Do naczynia wsypać mąkę, dodać drożdże i masło, wymieszać.
Dodać cukier, jajka i śmietanę, wyrobić Ciasto.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, podzielić na 3 równe części.
Pierwszą część ciasta rozwałkować na kształt koła. Koło podzielić nożem na 8 trójkątów. Na każdy trójkąt nałożyć ok. 1 łyżeczkę marmolady, lub nutelle następnie zwinąć rogalik, zaczynając od szerszego boku. Docisnąć rogi, aby zapobiec wydostawaniu się nadzienia i wygiąć w kształt półksiężyca. Czynności powtórzyć dla pozostałych części ciasta.
Rogaliki ułożyć na blasze,posmarować białkiem Piec ok. 20min (200°C) lub do momentu, aż rogaliki będą złotobrązowe. Odstawić do ostudzenia, następnie posypać cukrem pudrem. Smacznego😘😘


Zapewnij większą różnorodność posiłków dziecka, dzięki pojemnikowi z pokrywką do lunchboxa!

Zaprojektowany tak, aby idealnie pasował do przegrody na kanapki w naszym lunchboxie lub do samodzielnego użytku 😉 Szczelny, gdy jest używany z zimnymi potrawami - idealny do sałatek lub resztek obiadu z dnia poprzedniego 🥘

Uprzedzając pytania:
✅ Tak, można podgrzewać w mikrofali (bez pokrywki)
✅ Tak, można myć w zmywarce (górna półka)
✅ Tak, można zamrażać

Sprawdzi się u Ciebie? 😎
.
.
.
#nowość #pojemnikdolunchboxa #lunchbox #lunch #lunchtime #bbox #druzynabboxa #śniadanie #drugiesniadanie #akcesoriabbox #lovemybbox #mojbbox #jedzeniedladzieci #pudełkośniadaniowe #dobrzejemy #bboxforkids #jedzenie #yummy #bboxpolska


Dzień dobry☺️ dziś na śniadanie polecam kolorowe bułeczki. Życzę miłego dnia 😘😘☀️☀️

#sniadanko#zdrowe#czasnaśniadanie#koloroweśniadanie#bułki#warzywa#jajkosadzone#jajka#szynka#ser#pychotka#śniadaniemistrzów#nawynos#drugiesniadanie#kolacja#kolorowekanapki#bulka#szybkoismacznie#kolorowonatalerzu#jem#jemzdrowoikolorowo#blogkulinarny#sandwich#eggs##snack#pomyslnasniadanie#pomyslnakolacje#kolacja#smakilata#

❤️Składniki
➡️Bułki
➡️Masło
➡️Roszponka lub sałata
➡️Szynka, ser
➡️Jajko gotowane
➡️Pomidor, ogorek, cebula, szczypiorek
➡️Sól, pieprz do smaku
Smacznego 😉


Sernik na zimno z borówkami 🫐🫐💜🤍

#sernik#serniknazimno#jednoporcjowedesery#deser#fitdesery#fitjedzenie#podwieczorek#naslodko#serniczek#fitsłodycze#drugiesniadanie#nawynos#redukcjatkankitłuszczowej#twaróg#twarog#jemzdrowo#łatweprzepisy#fitprzepis#serniczek#domoweslodkosci#zdrowo#galaretka#sniadanko#sniadanie#sernikzborówkami#domowejedzenie#borówki#slodko#przepis#lato#

💜Składniki na 2 porcje
Pojemność naczynia ma 400 ml
➡️250 g twarogu chudego
➡️300 g skyra (smak waniliowy )
30 g odżywki białkowej ( można pominąć )
8 g żelatyny + 50 g gorącej wody ( dobrze wymieszać)
100g borówek
100g frużeliny borówkowej
70 g galaretki u mnie ( smak borówki)
💜Wykonanie
Na dno naczynie wyłożyć frużeline 🫐.Ser, skyr i odżywkę białkową zmiksować na gładką masę dodać ostudzoną żelatynę, ciągle miksując. Masę serową przelać do naczynia i wstawić do lodówki na ok 30 min. Galaretkę przyrządzić według instrukcji dodać borówki,gdy zacznie tężeć wylać na masę serową. Serniczki schodzić w lodówce kilka godz. Smacznego 😘


Mini serniczki z jagodami🫐. Skyrniczki jagodowe

1 duże opakowanie skyru naturalnego 330g
1 galaretka krystaliczna
1/2 szkl wrzątku
1/4 szkl. Jagód
1 łyżeczka cukru
Maślane herbatniki (18 szt)

Galaretki zalej wrzątkiem, dokładnie wymieszaj. Jagody, cukier i skyr zblenduj na gładko. Jak galaretka przestygnie dodaj do skyru i dokładnie wymieszaj , wstaw do lodówki aby trochę zgęstniała..
Herbatniki połową herbatników wyłóż spod pojemnika, następnie wylej masę, na nią wyłóż kolejna warstwę herbatników. Wstaw do lodówki na całą noc.

...
#sernik #serniknazimno #skyrnik #skyr #sernikzjagodami #jagodzianki #jagody #sernikzherbatnikami #deser #szybkideser #galaretka #drugiesniadanie #sernikzowocami #serniczekjednoporcjowy #jednoporcjowe #sniadanie #cosslodkiego #pomyslnadeser #jedzeniewobiektywie #letnieciasto #serniczek #sernikfit #fitsernik #fitserniknazimno #herbatniki #ciastozowocami #pysznydeser


Dzień dobry 🙂 dziś na śniadanie wjechała nocna owsianka z malinami i białą czekoladą w słoiku😋idealna na wynos. Życzę miłego dnia😘☀️☀️☀️

#sniadanie#zdroweśniadanie#śniadanienawynos#pysznieizdrowo#slodkiesniadanie#fitśniadanie#pychota#owsiankazowocami#owsianka#skyr#owoce#naslodko#płatkiowsiane#śniadaniemistrzów#slodkoipysznie#slodkie#lekkieśniadanie#pomyslnasniadanie#dopracy#drugiesniadanie#deser#owsiankawsłoiku#lubiejesc#jemzdrowo#zdrowoikolorowo#pychotka#owsiankanocna#nocnaowsianka#kolacja#

❤️Składniki
➡️30g płatków owsianych
➡️Pół łyżeczki nasion chia
➡️Skyr waniliowy
➡️Szczypta soli
➡️15 g odżywki białkowej ( opcjonalnie)
🤍Dodatki
➡️100 g 🍓malin zgniecionych widelcem
➡️2 kostki czekolady białej rozpuszczonej w kąpieli wodnej
➡️Migdały do posypania
❤️Wykonanie
Do naczynia dodać płatki owsiane,nasiona chia , skyr,odżywkę białkową szczyptę soli, wszystko wymieszać. Przełożyć na dno słoiczka ( na kilka godz lub całą noc do lodówki ) wyłożyć maliny, polać rozpuszczoną czekoladą i posypać migdałami. Smacznego😘


Jagodzianki to smak lata☀️☀️ dziś zrobiłam z budyniem i kruszonką 💜💜 Ktoś chętny ?

#drożdżówki#domowedrożdżówki#drozdzowe#kruszonka#jagodzianki#borówki#dokawy#drożdżówki#naslodko#nasłodkoukingi#domoweslodkosci#slodkosci#pysznie#domowacukiernia#jagodziankizkruszonką#drugiesniadanie#nawynos#doszkoły#niebowgebie#foodporn#wypiekidomowe#drożdżówkowelove#łatwewypieki#pieczenie#przepisy#jagody#jagodziankizbudyniem#budyń#drożdżówkizbudyniem#migdaly#

Składniki
Ciasto
💜250 ml mleka
🫐30 g drożdży świeżych, pokruszonych
💜100 g cukru
🫐500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
💜1 łyżeczkę cukru waniliowego
🫐2 żółtka
💜80 g masła, miękkiego
🫐 1 szczypta soli
Nadzienie
1 budyń waniliowy ugotować według informacji
💜400g jagód🫐
🫐30 g cukru
💜25 g skrobi ziemniaczanej
Kruszonka
🫐50 g mąki pszennej
💜50 g cukru
🫐40 g masła, zimnego
💜1 jajko roztrzepane do posmarowania
Składniki na kruszonkę zagnieść. Odstawić do lodówki.
Budyń ugotować według informacji, wystudzić.
Ciasto drożdżowe
Do naczynia wlać mleko, dodać drożdże i cukier, podgrzać.
Dodać mąkę, cukier waniliowy, żółtka, masło i sól, wyrobić Ciasto. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką i pozostawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.
Wyrośnięte ciasto podzielić na 11części ,uformować kule, umieścić na oprószonym mąką blacie i odstawić ponownie do wyrośnięcia na ok. 15 min.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Do miski dodać jagody, cukier i skrobię ziemniaczaną, delikatnie wymieszać. Każdą kulę ciasta lekko rozpłaszczyć dłonią, na środek nałożyć po 1 łyżce budyniu i jagody zlepić brzegi, formując podłużne bułeczki. Jagodzianki ułożyć na blachę odstawić do wyrośnięcia na 20 min. Posmarować roztrzepanym jajkiem posypać kruszonką i migdalami. Piec 20 min w 200C. Smacznego😘


ZOBACZ KONIECZNIE

od 16 lat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo

Materiał oryginalny: Drugie śniadanie do szkoły i pracy - szybko, smacznie i zdrowo - Strona Kuchni

Wróć na gp24.pl Głos Pomorza