MKTG SR - pasek na kartach artykułów
3 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Bezsenność lub zbyt mała ilość snu prowadzi do podwyższenia...
fot. senivpetro/freepik.com

Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie

Odpowiednia ilość snu

Bezsenność lub zbyt mała ilość snu prowadzi do podwyższenia poziomu kortyzolu, a tym samym do nerwowości i spadku nastroju w ciągu dnia. Aby zredukować stres i czuć się dobrze przez cały dzień należy dbać o prawidłową higienę snu. Najlepiej jest kłaść się spać i wstawać o stałych porach, nawet w weekendy czy dni wolne od pracy czy innych obowiązków.

Dobrze jest też w ciągu dnia zmęczyć się fizycznie, np. uprawiając jakiś sport. Natomiast wieczorem mieć swoje stałe rytuały wyciszające takie jak czytanie książek, ciepła kąpiel czy medytacja. Przed snem lepiej też nie spędzać czasu przed ekranem urządzeń elektronicznych, ponieważ emitowane przez nie niebieskie światło zakłóca produkcję melatoniny (hormonu snu).

Zobacz również

11 tys. osób biegło ulicami Wrocławia w nocnym półmaratonie. Mamy mnóstwo zdjęć!

11 tys. osób biegło ulicami Wrocławia w nocnym półmaratonie. Mamy mnóstwo zdjęć!

Biało-czerwona droga po zwycięstwo. "Stworzyliśmy drużynę". Polska zaczyna Euro 2024

Biało-czerwona droga po zwycięstwo. "Stworzyliśmy drużynę". Polska zaczyna Euro 2024

Polecamy

Jak wybierać buty, gdy mierzymy się z haluksami? Takie obuwie będzie najlepsze

Jak wybierać buty, gdy mierzymy się z haluksami? Takie obuwie będzie najlepsze

Pracownicy Muzeum Pomorza Środkowego w Słupsku z wielkim wyróżnieniem

Pracownicy Muzeum Pomorza Środkowego w Słupsku z wielkim wyróżnieniem

Czy rodzic może usprawiedliwić nieobecność w szkole młodocianego pracownika?

Czy rodzic może usprawiedliwić nieobecność w szkole młodocianego pracownika?