Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Bądź fit! To nie moda - to nowy styl życia

Izabela MortasZaktualizowano 
Olga Chaińska, dietetyczka i trenerka, zachęca, by stosować metodę małych kroczków<br>
Olga Chaińska, dietetyczka i trenerka, zachęca, by stosować metodę małych kroczków
Czasami w naszym życiu przychodzi taki moment, kiedy chcemy coś zmienić. Pozbyć się kilku kilogramów, wymodelować sylwetkę czy ujędrnić ciało. Kupujemy karnet na siłownię i zaczynamy walkę z samym sobą, ze słabościami, przeciwnościami, bo praktycznie każdy z nas ma inne obowiązki. Miesiące mijają i... nic się nie dzieje. Dlaczego - mówi o tym Olga Chaińska, dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Dlaczego niektórym udaje się osiągnąć wymarzony cel, a inni stale narzekają na wystające boczki czy zaokrąglony brzuszek? - Problem tkwi w podejściu. Uświadomienie sobie filozofii bycia fit i zwiększenie świadomości funkcjonowania naszego organizmu powinno stanowić podstawę dla każdego, kto marzy o wymodelowanej sylwetce, zadbanej skórze i dobrym zdrowiu. Pomoc trenera czy dietetyka w dążeniu do celu będzie jak najbardziej wskazana i zalecana - mówi Olga Chaińska.

Ale co potem, kiedy skończą się karnety i pozostaniemy zdani tylko na siebie? Nic więc dziwnego, że część osób, nie zgłębiając wiedzy na temat zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, szybko wraca do starych nawyków. - Podobna sytuacja spotyka osoby, które same narzucają sobie redukcję masy, często sądząc, że zdrowa dieta nie może być smaczna, a już z całą pewnością nie sposób czerpać przyjemność z aktywności fizycznej. Cały dzień na nielubianych jogurtach naturalnych, sałacie czy znienawidzonym pieczywie chrupkim może i poskutkuje utratą wagi. Co więcej możemy w ten sposób osiągnąć upragniony cel, ale z całą pewnością na dłuższą metę nie da się tak żyć - podkreśla zdecydowanie nasza rozmówczyni.

Dieta bez diety
Aby przyzwyczaić się do nowego stylu życia, potrzebujemy około 3 miesięcy. - Pamiętaj, że zmiana trybu życia to proces długotrwały. Zatem jeśli przez kilka ostatnich lat nie stosowałeś żadnej diety, a Twoja aktywność fizyczna ograniczała się do biegu na autobus, daj sobie czas, aby Twój organizm mógł przystosować się do nowych warunków - zachęca Olga Chaińska.

- Wprowadzaj zmiany powoli. Ważne jest, aby poznać właściwości produktów spożywczych oraz zapotrzebowania naszego organizmu pod tym względem. Staraj się również spożywać posiłki regularnie o zbliżonych porach dnia, czyli co 2,5-4 godziny - dodaje trenerka.

Zmiany życia na styl fit powinno się przeprowadzać w myśl zasady : od rewolucji do ewolucji. Jeśli chodzi o rewolucje powinno nią być pozbycie się wszystkich niezdrowych produktów z naszego otoczenia. Oczywiście nie chodzi tutaj o obiecywanie sobie, że już nigdy w życiu nie zjemy czekolady. Takie ograniczenia spowodują, że możemy się pogubić.

Masz dość swoich kompleksów i ciągłego braku energii?

Zmień swoje podejście do diety i aktywności

Co zamiast czekolady?

- Zamiast czekolady możemy zjeść na przykład shake bananowy z dodatkiem kakao i mleka kokosowego. Taki posiłek będzie bardziej bogaty w składniki odżywcze i na pewno zasyci nas na dłużej niż czekolada. Kiedy zamiast po czekoladę sięgniemy po koktajl lub inny zdrowy posiłek, wtedy możemy uznać, że zmieniło się nasze myślenie odnoście stylu życia fit - przekonuje Olga Chaińska.

(Źródło: Newsroom 360)

Wideo

Materiał oryginalny: Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Bądź fit! To nie moda - to nowy styl życia - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3