MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Odczuwasz napięcie i niepokój? To może być zespół stresu popandemicznego. Ekspert mówi, jak sobie z tym radzić

Gabriela Fedyk
Opracowanie:
Wideo
od 16 lat
Zespół stresu popandemicznego to nowe wyzwanie dla zdrowia psychicznego – mówi dr Mateusz Grajek z Wydziału Zdrowia Publicznego SUM w Bytomiu. Jak COVID-19 wpłynął na nasze zdrowie psychiczne? Sprawdź, jak sobie radzić ze stresem po pandemii.

Spis treści

Jak pandemia wpłynęła na stres?

Wszyscy odczuwamy skutki pandemii COVID-19. Znacząco wpłynęła na życie – zarówno pod względem zdrowotnym, jak i psychicznym, co podkreśla naukowiec Śląskiego Uniwersytetu Medycznego, dr Mateusz Grajek. Długotrwały stres i niepewność, które są związane z tym okresem, doprowadziły u niektórych do rozwoju zespołu stresu popandemicznego, który może wywoływać poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego.

Zespół stresu popandemicznego, jak inne zaburzenie psychiczne, wymaga odpowiedniego podejścia i leczenia.
Zespół stresu popandemicznego, jak inne zaburzenie psychiczne, wymaga odpowiedniego podejścia i leczenia. freepik

Stres popandemiczny to stan, który – podobnie jak inne formy stresu pourazowego – może prowadzić do długotrwałych problemów psychicznych.

– Chociaż pojęcie to jest stosunkowo nowe i nie ma jeszcze oficjalnej definicji w klasyfikacjach chorób psychicznych, coraz więcej psychologów i psychiatrów dostrzega jego symptomy w populacji. W pewnym sensie jest to odmiana zespołu stresu pourazowego (PTSD), który jest powszechnie znany jako zaburzenie występujące po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia – ocenił dr Mateusz Grajek z Wydziału Zdrowia Publicznego SUM w Bytomiu.

Psychiczne konsekwencje pandemii i ich wpływ na życie ludzi dr Grajek przeanalizował i opisał w książce, którą wydało Wydawnictwo SUM.

Jakie są objawy zespołu stresu popandemicznego?

Według naukowca objawy zespołu stresu popandemicznego mogą się różnić w zależności od osoby. Do najczęściej obserwowanych należą nadmierne napięcie i niepokój, który może utrzymywać się nawet po zniesieniu najostrzejszych restrykcji, powodując ciągły lęk o zdrowie swoje i bliskich. Oznaką tego stanu mogą być też problemy ze snem, takie jak trudności z zasypianiem lub częste przebudzanie się w nocy.

– Obniżony nastrój i depresja, objawiające się utratą zainteresowania dotychczasowymi aktywnościami, poczuciem bezradności, smutkiem i brakiem energii, mogą rozwijać się w odpowiedzi na długotrwały stres – podkreślił dr Grajek.

Nawet mimo zakończenia restrykcji izolacja społeczna nadal może prowadzić do unikania kontaktów towarzyskich z powodu obaw przed ponownym zakażeniem lub trudnościami w powrocie do wcześniejszych nawyków społecznych. Taki długotrwały stres może też negatywnie wpływać na zdolność do koncentracji i zapamiętywania informacji.

Co powoduje zespół stresu popandemicznego?

Dr Grajek zaznaczył, że rozwój zespołu stresu popandemicznego może wynikać z wielu czynników. Już sama pandemia była sytuacją o wysokim poziomie stresu, która znacząco wpłynęła na codzienne życie. Na psychikę ludzi negatywnie mogły oddziaływać m.in. niepewność co do przyszłości, lęk przed chorobą oraz izolacja społeczna. Lęki i poczucie zagrożenia mogły potęgować płynące z mediów informacje o liczbie zachorowań i zgonów. Do wzrostu poziomu stresu przyczyniać się mogły też problemy finansowe związane z utratą pracy lub zmniejszeniem dochodów.

Jak radzić sobie ze stresem po pandemii? Leczenie zespołu stresu popandemicznego

Według dr Grajka zespół stresu popandemicznego, jak inne zaburzenie psychiczne, wymaga odpowiedniego podejścia i leczenia. Pomocne mogą być:

  • konsultacje z terapeutą – mogą one pomóc w zrozumieniu i przepracowaniu lęków oraz stresów, które pojawiły się w wyniku pandemii,
  • kontakty społeczne – choć mogą wydawać się trudne, warto szukać wsparcia wśród rodziny i przyjaciół – otoczenie wsparcia emocjonalnego jest istotne dla odzyskania równowagi psychicznej,
  • techniki relaksacyjne – ćwiczenia oddechowe, medytacja lub joga, mogą pomóc w redukcji napięcia i poprawie samopoczucia,
  • regularne ćwiczenia fizyczne – udowodniono, że ruch ma wpływ na poprawę nastroju i redukcję stresu.

Ważne jest też unikanie nadmiernej konsumpcji mediów – intensywne śledzenie wiadomości może nasilać lęki. Ograniczenie czasu poświęcanego na informacje o pandemii może być pomocne.

Zespół stresu popandemicznego to nowy problem, który pojawił się jako konsekwencja globalnej pandemii COVID-19. Chociaż wiele osób wróciło już do normalności, niektórzy nadal borykają się z długotrwałymi skutkami psychicznymi tego trudnego okresu. Zrozumienie tego zjawiska oraz odpowiednie metody radzenia sobie z nim są kluczowe dla odbudowy zdrowia psychicznego po globalnym kryzysie.

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Źródło:

Polska Agencja Prasowa

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na gp24.pl Głos Pomorza