Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Po pracy odpoczywajmy z głową

www.poranny.pl
sxc.hu
Jeśli mamy biurową pracę, w czasie której spędzamy większość czasu w pozycji siedzącej, to efektywny wypoczynek nie będzie polegał na wygodnym siedzeniu w fotelu przed telewizorem.

Ból kości, spowolnione krążenie krwi, czy żylaki to tylko nieliczne schorzenia, które czekają na nas, jeśli nie zmusimy do wysiłku odpowiednich partii mięśni po pracy.

Tymczasem relaks jest dla wielu równoznaczny z tkwieniem nieruchomo przed monitorem. Ale taki bierny wypoczynek nie przynosi wytchnienia. Po jego zakończeniu nie czujemy się odpowiednio zrelaksowani i wypoczęci.

Pomóc naszemu kręgosłupowi i lędźwiom może odpowiednie krzesło. Takie, na którym siedzi się dynamicznie (nie mylić z dynamitem). Co to oznacza? Krzesło powinno prowokować użytkownika do zmieniania co jakiś czas pozycji, gdyż powoduje to odciążanie kręgosłupa. Doskonałym rozwiązaniem jest umożliwienie swobodnego bujania w czasie siedzenia. Ergonomiczny mebel musi też umożliwiż zmianę kąta ustawienia kręgosłupa podczas zmiany pozycji. (krążki międzykręgowe są najbardziej obciążane podczas długotrwałego siedzenia w jednej, statycznej pozycji).

Wygodne krzesło powinno "śledzić" ruch ciała użytkownika - aktywnie podpierać plecy i kręgosłup, oraz pozwalać na utrzymywanie wygodnej pozycji zarówno podczas pracy jak i relaksu.

Możemy też wykorzystać piłkę rehabilitacyjną jako alternatywę do siedzenia na krześle przy biurku, w domu, w biurze, czy nawet w szkole. Pomoże dotlenić i odżywić tkanki, zmniejszy ucisk na naczynia i nerwy (właśnie dlatego właśnie czujemy zmęczenie w okolicy pleców, karku i głowy). Jedyną radą na to jest wprowadzenie do swojego harmonogramu pracy aktywnych, kilkuminutowych przerw na drobne ćwiczenia.
Piłka może tu odegrać istotną rolę. Siedzenie na niej daje mięśniom możliwość pracy, czyli ciągłego napinania i rozluźniania. Ci, którzy na niej kiedyś ćwiczyli wiedzą, że ona nie pozwala na bezczynność. Dzięki dynamicznemu siedzeniu mięśnie szybciej się regenerują. Piłka zapewnia dynamiczne siedzenie lepiej niż krzesła wyposażone w mechanizmy do tego służące. Wyjaśnienie jest proste: daje możliwość wielopłaszczyznowego ruchu ciała, bo jest miękka i okrągła.

Piłki dostępne są w różnych rozmiarach w zależności od wysokości ciała użytkownika. Generalna zasada jest taka, że gdy się na niej usiądzie i oprze stopy o ziemię, kąt zgięcia kolan powinien być albo prosty, albo lekko rozwarty. Nie warto kupować piłki za dużej do wzrostu, bo to utrudni pracę na niej.

Źródło:
Jak odpoczywać, jak pracować - www.poranny.pl

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na gp24.pl Głos Pomorza