Najczęściej stres uderza w nas poprzez: choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, migreny, napięcie mięśni, bezsenność, i wrzody.
Dlatego też w trosce o samopoczucie i zdrowie warto zapamiętać tych kilka szybkich sposobów na zredukowanie stresu. Oto i one:
Oddychanie
Przerwij, zostaw wszystko, weź głęboki oddech. Podczas stresu często zapominamy o prawidłowym oddechu. Dlatego warto zapamiętać tę prostą technikę, może ona okazać się pomocna nie tylko podczas sytuacji podbramkowych: należy wziąć głęboki oddech, następnie wstrzymać oddech na cztery sekundy, wydychając powietrze policzyć do czterech. Powtórzyć kilka razy. Taką przerwę możesz zrobić wszędzie, nawet stojąc w korku.
Ruch
Nie zawsze sytuacja nam na to pozwala, ale warto po prostu wyjść na spacer, oderwać się, choć na chwile od sytuacji lub osób, które wywołują u nas stres. Nie ma lepszego sposobu na lepsze samopoczucie jak dobrany do naszych możliwości wysiłek fizyczny.
Uśmiech (lub śmiech)
Daj sobie przerwę na chwilę szczęścia. Podobnie jak gwizdanie radosnych melodii, uśmiech może powodować radosny nastrój. Uśmiechanie się wysyła wiadomość do umysłu, który automatycznie generuje pozytywny nastrój i nastawienie. Jeśli to nie działa warto po prostu sprowokować śmiech oglądając śmieszne filmiki na You Tube, albo przeczytać kilka naprawdę śmiesznych dowcipów. Nawet z brodą.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
