Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów
3 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Co to jest?...
fot. 123rf

Suplementy diety dla sportowców – 7 związków o skuteczności potwierdzonej badaniami!

Odżywka białkowa

Co to jest?
Odżywka proteinowa to najpopularniejszy suplement diety sportowca. Stanowi skoncentrowane źródła białka serwatkowego, kazeiny, białka sojowego (lub innego roślinnego) lub mieszankę wymienionych.

Co daje?
Białko w proszku przeznaczone jest dla osób, które w codziennym jadłospisie nie są w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka oraz dla osób, które stosują je wymiennie z innymi produktami białkowymi (np. twaróg, mięso, jaja) w formie urozmaicenia codziennej diety.

Odżywka białkowa dostarcza łatwo wchłanialnych w przewodzie pokarmowym aminokwasów (białko serwatkowe), pobudza syntezę białek mięśniowych, co jednocześnie sprzyja rozbudowie masy mięśniowej.

Wspomaga procesy regeneracyjne, zapobiega katabolizmowi beztłuszczowej masy ciała, a także wspomaga układ odpornościowy. Zwiększone zapotrzebowanie na proteiny mają przede wszystkim osoby trenujące sporty siłowe oraz siłowo-wytrzymałościowe.

Jak stosować?
W badaniach korzystnie wypada spożywanie po treningu fizycznym 20-40 g odżywki białkowej.

Należy pamiętać, że białko w proszku działa analogicznie do białka dostarczanego wraz z konwencjonalnymi posiłkami. Jeśli więc nie masz problemów ze spożyciem odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia, nie odniesiesz korzyści z włączenia tego produktu do diety.

Zobacz również

Ceny mieszkań w Krakowie szybują. Deweloperzy krytycznie o kampanii wyborczej

NOWE
Ceny mieszkań w Krakowie szybują. Deweloperzy krytycznie o kampanii wyborczej

Wielkanoc 2024.W jakich godzinach czynne będą sklepy w Szczecinie?

Wielkanoc 2024.W jakich godzinach czynne będą sklepy w Szczecinie?

Polecamy

Polscy żołnierze pojadą do Paryża zabezpieczać igrzyska olimpijskie

GORĄCY TEMAT
Polscy żołnierze pojadą do Paryża zabezpieczać igrzyska olimpijskie

Na Safari Neuville liderem po pierwszym odcinku, Kajetanowicz trzeci w WRC2

Na Safari Neuville liderem po pierwszym odcinku, Kajetanowicz trzeci w WRC2

Mahonia już zaczyna kwitnąć. Sprawdź, kiedy ją przyciąć

Mahonia już zaczyna kwitnąć. Sprawdź, kiedy ją przyciąć