Po pierwsze: zdrowy tryb życia
Odporność organizmu podnosi dobrze skomponowana dieta. Szczególnie bogata w witaminę C Najbardziej wartościowa, najlepiej przyswajalna jest jej naturalna postać. Szczególnie dobrym jej źródłem jest np. dzika róża. Warto więc pić dużo różnego rodzaju herbatek z owoców leśnych. W ich skład wchodzą takie rośliny jak dzika róża, tarnina, owoc maliny, borówki, ostrężyny, rokitnika, czarnej porzeczki, dzikiego bzu, czasem występuje też liść melisy, mięty, ziele jeżówki. Herbatki takie oprócz witaminy C, zawierają bardzo dużo dodatkowych składników zwiększających odporność.
Warto też pić oczywiście soki warzywne i owocowe oraz zieloną herbatę. Korzystne jest także wprowadzenie diety bogatej w cebulę, czosnek, chrzan, owoc czerwonej papryki (nieocenione źródło witaminy C i karotenu), natkę pietruszki (zimą możemy hodować na parapecie okna, lub mieć zapas zamrożonej). Warto pamiętać, że należy odpowiednio dopasować ubranie do temperatury na zewnątrz, czyli ubieramy się "na cebulkę".
Chłód na dworze nie zwalnia nas ze spacerów. Ruch na świeżym powietrzu wspaniale wzmacnia odporność. Jeśli warunki nie pozwalają na wyjście - należy pamiętać o dobrym wietrzeniu mieszkania, zwłaszcza przed snem.
Po drugie: szczepienia
Przed wirusem grypy nie ma stuprocentowej ochrony. Można jednak uniknąć powikłań i sprawić, że jej przebieg będzie lżejszy, szczepiąc się. Należy kupować szczepionki znanych producentów i zawsze sprawdzać datę przydatności.
Ze szczepieniami najlepiej zdążyć przed początkiem sezonu grypowego, czyli już najwyższy czas to zrobić. Szczepionka przeciw grypie może być jednak podawana również przez cały czas trwania sezonu epidemicznego, czyli od listopada do marca. Przed przyjęciem szczepionki należy koniecznie udać się do lekarza rodzinnego w celu przebadania. Cena szczepionek kształtuje się od 30 do 50 zł.
Po trzecie: preparaty profilaktyczne
Od dawna za skuteczny środek wzmacniający uważana jest witamina C. Dzięki niej nasz organizm może wytwarzać więcej przeciwciał, a białe ciałka krwi stają się bardziej sprawne i mogą niszczyć więcej drobnoustrojów. Ponadto do odporniejszego organizmu trudniej przedostać się wirusom. Natomiast w razie przeziębienia witamina C złagodzi objawy choroby i skróci czas jej trwania.
Preparatem z witaminą C jest np. Cerutin, Rutinoscorbin. Znajduje się w nich także rutyna, która przedłuża działanie witaminy C. Preparat wzmacnia odporność organizmu oraz w razie przeziębienia czy grypy - łagodzi objawy choroby.
Warto pamiętać o sprawdzonym przez pokolenia tranie. Obecnie nie musi się już kojarzyć z fatalnym smakiem i nieprzyjemnym zapachem. Producenci zadbali o to, by można go było połykać bez obrzydzenia. Sposób prowadzenia profilaktyki przeziębieniowo-grypowej należy skonsultować jednak z lekarzem rodzinnym. Rzecz w tym, by to, co ma pomóc, nie zaszkodziło.
Jak ustrzec się przeziębień - Jedz produkty zawierające witaminą C w dużych ilościach.
- Ubieraj się odpowiednio: nie dopuszczaj do przegrzania ani wyziębienia organizmu.
- W razie zmoknięcia weź po powrocie do domu ciepłą kąpiel i wypij herbatę z sokiem malinowym lub miodem i cytryną.
- Codziennie zażywaj preparat z witaminą C.
- Unikaj dużych skupisk ludzkich, w których najłatwiej o zakażenie.
- Nie żałuj sobie czosnku (ale tylko w domu), który niszczy drobnoustroje i działa odkażająco.
- Pij dużo soków owocowych i wody, by zapobiec odwodnieniu organizmu.
- Jedz potrawy lekkostrawne, najlepiej ciepłe.
- Unikaj przepracowania i stresu.
- Pamiętaj o nawilżaniu pomieszczeń.
-bio-omega 3 natural x 60 kaps 24,45 zł
-acerola plus x 100 tabl do ssania 22,25 zł
-amol 100 ml 15,15 zł
- echinacea x 30 tabl.powl. 6,50 zł
- herbatka odporność z acerolą 2g x 20 szt 5,90 zł
- gryporutin x 60 tabl 7,97 zł
- doppel herz aktiv tran na odporność x 120 14,80 zł
- apteka Cefarm
- echinacea 8 - 30 zł
- immuno up 29 zł
- ecomer 30 - 90zł
- kwasy omega-3 15 - 30 zł
- rutinoscorbin 6,99 zł
- citrosept 20 zł
Ceny uzależnione są od pojemności, liczby tabletek i producenta preparatu.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?