Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Takie są najzdrowsze ryby. W tych rybach znajdziesz najwięcej kwasów omega-3

Joanna Gólczyńska
Joanna Gólczyńska
Najwięcej kwasów omega-3 można znaleźć w rybach morskich, a te niestety nie goszczą na stołach Polek i Polaków tak często, jak zalecają lekarze i dietetycy. Postanowiliśmy sprawdzić, w których gatunkach ryb jest najwięcej kwasów omega-3. Szczegóły na kolejnych slajdach naszej galerii.
Najwięcej kwasów omega-3 można znaleźć w rybach morskich, a te niestety nie goszczą na stołach Polek i Polaków tak często, jak zalecają lekarze i dietetycy. Postanowiliśmy sprawdzić, w których gatunkach ryb jest najwięcej kwasów omega-3. Szczegóły na kolejnych slajdach naszej galerii. pixabay.com
Kwasy omega-3 są ważnym elementem zdrowej diety, a ich głównym źródłem są ryby. W Polsce notowane jest bardzo niskie spożycie ryb morskich. W artykule podpowiadamy, jakie ryby spożywać, aby skutecznie uzupełnić braki tego cennego składnika.

Przy wyborze ryb kierujemy się świeżością, wagą, smakiem oraz ceną. Warto również sprawdzić, czy dany gatunek jest bogaty w wartości odżywcze, m.in. kwasy tłuszczowe omega-3. Najwięcej kwasów omega-3 można znaleźć w rybach morskich, a te niestety nie goszczą na stołach Polek i Polaków tak często, jak zalecają lekarze i dietetycy. Postanowiliśmy sprawdzić, w których gatunkach ryb jest najwięcej kwasów omega-3. Szczegóły w naszej galerii.

Kwasy omega-3 w diecie

Kwasy omega-3 wspierają pracę serca, oczu oraz mózgu. Ich właściwy poziom poprawia koncentrację i zapamiętywanie, dzięki czemu zdobywanie nowej wiedzy oraz umiejętności przychodzi nam znacznie łatwiej. Kwasy omega-3 odpowiadają również za prawidłowe przesyłanie impulsów nerwowych. Dieta bogata w ten składnik zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby neurodegeneracyjne. Bardzo ważne jest, aby dostarczać odpowiednią ilość kwasów omega-3 w czasie ciąży. Łożysko przekazuje do płodu codziennie ok. 50–60 mg DHA. Jeżeli kobieta nie uzupełnia tych braków, jej zasoby w organizmie szybko się wyczerpią.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Takie są najzdrowsze ryby. W tych rybach znajdziesz najwięcej kwasów omega-3 - Gazeta Pomorska

Wróć na gp24.pl Głos Pomorza