Wybierz się na spacer z kijkami

Świąteczne przysmaki bywają pyszne, ale kaloryczne. Zbyt długie przesiadywanie przy stole sprawia, że czujemy się ociężali, ospali. Przejedzenie nie sprzyja dobremu samopoczuciu. Zamiast brać kolejną tabletkę na trawienie, lepiej wyruszyć na spacer. Ruch to najlepsza forma wypoczynku i spalenia zbędnych kalorii. Bieganie to sport nie dla każdego, ale marsz jest wskazany w każdym wieku. Chodzić można w swoim rytmie, wolniej lub szybciej, ważne, aby iść przed siebie.
Ostatnio coraz bardziej popularny staje się Nordic Walking. To marsz ze specjalnie przystosowanymi kijkami. Nordic Walking powstał w Finlandii w latach dwudziestych minionego stulecia. Na początku był formą całorocznego treningu narciarzy biegowych. Z czasem stał się niezwykle popularnym rodzajem rekreacji dla osób w każdym wieku.
Dziś ludzi maszerujących z kijkami można spotkać nie tylko na nadmorskich plażach, ale także na miejskich ulicach. Czym różni się Nordic Walking od zwykłego marszu? Otóż marsz z kijkami angażuje do wysiłku większość mięśni, które pracują zupełnie inaczej, niż podczas zwyczajnej przechadzki.
To rodzaj aktywności dla każdego, bez względu na wiek, stan zdrowia, tuszę, sprawność. Chodzenie z kijkami jest przyjemne, a na dodatek daje mnóstwo zdrowotnych korzyści. Rozwija siłę ramion, pozwala spalić więcej kalorii (po świątecznym ucztowaniu to ważne) , odciąża stawy, co jest bardzo istotne dla osób starszych. To nie wszystko, bowiem badania wykazały, że dobry trening Nordic Walking sprzyja usprawnieniu układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Kijki pomagają w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas marszu.
Nordic Walking można uprawiać na trzech poziomach: zdrowotnym, fitnessowym oraz sportowym. Z pewnością najbardziej skuteczna jest trzecia forma - sportowa, jednak każdy rodzaj chodzenia z kijkami daje naszemu organizmowi określone korzyści.
Chodzenie z kijkami wydaje się proste, ale osoby, które chcą robić to prawidłowo, powinny rozpocząć swoją przygodę z Nordic Walking pod okiem instruktora. Ważna jest odpowiednia postawa a także technika chodzenia, Nieprawidłowy marsz z kijkami może sprawić, że nasze mięśnie nie będą odpowiednio odciążone, może też prowadzić do kontuzji. Liczy się również rodzaj kijków, rzecz w tym, żeby nie pomylić kijków do Nordic Walking z kijami trekkingowymi.
A jeśli nie spacer z kijkami, polecamy choćby zwyczajną przechadzkę. Każdy ruch jest wskazany, ale warto pamiętać o podstawowej zasadzie - im bardziej energicznie maszerujemy, tym więcej zyskamy.