Koktajle z jarmużu na jesień. Przepis na wzmacniający napój. Zobacz sposób na zdrową przekąskę

Koktajle z jarmużu świetnie prezentują się, gdy mają gęstą konsystencję. Warto łączyć je z owocami, które nadają przekąsce kremowej konsystencji. Wśród nich są np.: awokado, banan lub kawałki jabłka. Podpowiadamy przepis na szybki koktajl z jarmużem.

Liczba porcji: 3 szklanki o pojemności 350 ml
Czas przygotowania: 5 minut.

Składniki:

• 80 g liści jarmużu,
• 1 pomarańcza,
• 2 banany,
• 2 jabłka średniej wielkości,
• 200 ml wody lub soku jabłkowego.

Przygotowanie:

1. Pomarańcze i banany należy umyć i obrać ze skórki. Pomarańcze należy podzielić na cząstki, a banana przekroić na trzy części.
2. Jabłka należy przekroić na ćwiartki i usunąć gniazda nasienne (obieranie nie jest koniecznie).
3. W blenderze kielichowym trzeba umieścić wszystkie składniki. Jarmuż należy pozbawić zdrewniałego łyka.
4. Składniki na koktajl z jarmużu trzeba zalać wodą lub sokiem i blendować przez minutę, lub do czasu uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
5. Gotowy koktajl z jarmużu i jabłek trzeba przelać do szklanek i podawać od razu po przygotowaniu.

Aby napój był jeszcze bardziej pożywny, można sięgnąć po namoczone płatki owsiane lub ugotowaną kaszę jaglaną. Koktajl będzie wtedy idealną propozycją na drugie śniadanie lub lekką kolację. Do koktajlu z jarmużu można też dodać:

• kiwi,
• gruszkę,
• dojrzałego ananasa,
• liście szpinaku,
• albo kawałki upieczonego buraka.

Zobacz także: Te produkty wzmacniają odporność. Co jeść, by nie chorować? Wzbogać dietę o jedzenie bogate w witaminy, czy antyoksydanty

Koktajle z jarmużu można zrobić nie tylko na wodzie czy na soku jabłkowym. Świetnie sprawdzi się sok pomarańczowy lub sok z buraka. Weganie chętnie sięgają po napoje roślinne, szczególnie po napój owsiany lub napój migdałowy. Osoby chcące zgubić kilka kilogramów korzystają z przepisu na koktajl z jarmużem na bazie kefiru, mleka lub jogurtu naturalnego. Można też wypróbować smaku koktajlu na bazie wody kokosowej.

Mamy nadzieję, że mając te wskazówki wybierzecie swoją ulubioną wersję koktajlu np.: z dodatkiem awokado.