Upały. jaką wodę mineralną pić najlepiej - przeczytaj nasz poradnik

Natalia Kwapisz, natalia.kwapisz@mediaregionalne.pl
Aleksandra Smarzyńska gasi pragnienie wodą mineralną bez gazu.
Aleksandra Smarzyńska gasi pragnienie wodą mineralną bez gazu. Fot. Krzysztof Tomasik
W sklepach pojawia się coraz więcej wód mineralnych. Niewiele osób wie, że niektóre mają tyle minerałów, co zwykła kranówka.

Upały dały się nam we znaki. Lekarze apelują, by pić nawet do trzech litrów wody dziennie. Ze sklepowych półek znikają zgrzewki wód, teoretycznie zdrowych i bogatych w cenne składniki.

Mineralna, źródlana czy stołowa

Tadeusz Wojtaszek z Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego mówi wprost: - Na rynku znajduje się około 300 rodzajów wód butelkowanych, z czego tylko około 30 to wody zawierające składniki mineralne w ilościach powodujących korzystne oddziaływanie na zdrowie.

Zgodnie z obowiązującymi przepisami to wody średnio i wysokozmineralizowane. Wody średniozmineralizowane zawierają od 500 do 1500 mg minerałów na litr, natomiast te wysokozmineralizowane mają ich już powyżej 1500 mg na litr. Pełnią one funkcję profilaktyczno-zdrowotną, ponieważ uzupełniają niedobory w diecie i są jedną z najlepszych form dostarczania minerałów do organizmu dzięki bardzo dobrze przyswajalnej postaci jonowej.

Ponadto w gronie wód butelkowanych znajdują się wody źródlane, które zawierają poniżej 500 mg minerałów na litr.

- Problem w tym, że konsumenci wodę sprzedawaną w butelkach nieodmiennie kojarzą z wodą mineralną, a to wielkie nieporozumienie - wyjaśnia Tadeusz Wojtaszek. Wód źródlanych nie należy mylić z mineralnymi, bo chociaż na etykietach często mają wypisane składniki mineralne, to jest ich tak mało, że nie mają one prozdrowotnego znaczenia dla organizmu.

Można je za to z powodzeniem stosować jako alternatywę zwykłej kranówki: do gotowania czy rozcieńczania soków.

Ale uwaga: - Takie wody można pić w celu ugaszenia pragnienia, pamiętając jednak, że spożywanie ich w większych ilościach wypłukuje z organizmu składniki mineralne - dodaje Wojtaszek.

Wśród wód butelkowanych są też wody stołowe wzbogacone w składniki mineralne, przede wszystkim w magnez, wapń i jod, które podobnie jak wody mineralne służą celom zdrowotnym.

Naturalna czy smakowa

- Zdecydowanie odradzam spożywanie wód smakowych - mówi Anetta Makiewicz, dietetyk ze Słupska. - Zawierają one dużo szkodliwego cukru. Jeśli ktoś lubi wodę smakową, to do wody naturalnej może dodać plasterek cytryny - dodaje. Podobnego zdania są lekarze.

- To zwykłe wody aromatyzowane, bez żadnych wartości odżywczych. W dodatku ich słodki smak jest uzyskiwany za pomocą sztucznych i niezbyt zdrowych substancji chemicznych - radzi Zofia Klimczewska, internista ze Słupska.

Z bąbelkami czy bez

Nieprawdą jest, iż woda niegazowana jest zdrowsza od gazowanej. - Woda gazowana zawiera dwutlenek węgla, który ma działanie bakteriobójcze - przyznaje Zofia Klimczewska. Poza tym w opinii wielu osób woda gazowana skuteczniej gasi pragnienie i lepiej smakuje. Trzeba jednak pamiętać, że bąbelki pobudzają przemianę materii i zwiększają apetyt, więc osoby, które są na diecie, powinny ich unikać.

Czytaj e-wydanie »

Powrót na siłownię - na jakich zasadach?

Wideo

Komentarze 9

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość
W dniu 14.10.2013 o 17:30, fistandantilus napisał:

 TO DZIAŁA:  To adres satelitarnego lokalizatora osób posiadających włączony tel komórkowy. Wejdź na tą stronę:  (...)    Następnie wypełnij obydwa pola i kliknij "zlokalizuj numer"a zobaczysz gdzie jest i co robi. (Zdjęcie z satelity może być trochę zamazane.) 

UWAGA NA TO GÓWNO BO SIĘ ZESRACIE JAK WAM PRZYJDZIE PŁACIĆ!

N
Nik
W dniu 15.07.2010 o 08:29, Gość napisał:

Najlepsza woda jest w studni u mojego dziadka na wsi. Studnia pochodzi z przełomu XVIII i XIX wieku ,ma 18 metrów głębokości i jest wymurowana kamieniem, źle się wyraziłem że jest wymurowana- kamienie są tylko poukładane jeden na drugim, a woda jak marzenie. Naturalna, źródlana ,zmineralizowana i jaką jeszcze chcecie. Temperatura tej wody ,bez względu na porę roku -6 stopni, a więc i dobrze schłodzona. A nad studnią skrzypiący żuraw.



Potwierdzam - u jego dziadka w studni jest najlepsza woda.
B
Bernardyn Hau Hau

Najlepsza przecie jest woda w klozecie

G
Gość
W dniu 14.07.2010 o 21:22, JTS napisał:

woda niegazowana polecana jest bardziej niż gazowana, ponieważ można jej wypić więcej zanim ugasi się pragnienie, gaz zwiększa objętość i szybciej wypełnia żołądek, ale jeżeli pije Pani przynajmniej 1,5l wody dziennie to nie trzeba się przestawiać na inny rodzaj wody.Woda gazowana, dodatkowo, może podrażniać układ pokarmowy lub powodować odbijanie, które często prowadzą do zgagi. to jest kopia z innego artykułu. Każdy pisze co innego


Najlepsza woda jest w studni u mojego dziadka na wsi. Studnia pochodzi z przełomu XVIII i XIX wieku ,ma 18 metrów głębokości i jest wymurowana kamieniem, źle się wyraziłem że jest wymurowana- kamienie są tylko poukładane jeden na drugim, a woda jak marzenie. Naturalna, źródlana ,zmineralizowana i jaką jeszcze chcecie. Temperatura tej wody ,bez względu na porę roku -6 stopni, a więc i dobrze schłodzona. A nad studnią skrzypiący żuraw.
G
Gość

W tym artykule są jakieś brednie.
Standardowy stek z wołowiny czy schabowy dostarczy wam więcej minerałów, niż 5 litrowy baniak najbardziej zmineralizowanej wody. Każdy normalnie odżywiający się człowiek może przestać zwracać uwagę na etykiety, czy pije wodę źródlaną, czy mineralną.

j
johnny-18

Dokładnie - każdy pisze co innego. Niedawno czytałem, że najlepsze są niegazowane średniozmineralizowane wody mineralne, bo za dużo minerałów także źle wpływa na zdrowie oraz dlatego, że nadmiar dwutlenku węgla szkodzi i powoduje gazy.

J
JTS

woda niegazowana polecana jest bardziej niż gazowana, ponieważ można jej wypić więcej zanim ugasi się pragnienie, gaz zwiększa objętość i szybciej wypełnia żołądek, ale jeżeli pije Pani przynajmniej 1,5l wody dziennie to nie trzeba się przestawiać na inny rodzaj wody.
Woda gazowana, dodatkowo, może podrażniać układ pokarmowy lub powodować odbijanie, które często prowadzą do zgagi. to jest kopia z innego artykułu. Każdy pisze co innego

m
mati

dlatego skończysz jako menel zjadający resztki ze śmietnika

ł
łoś

zdecydowanie wole wode ognista,ewentualnie mineralna jakompopitka

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3