Po zimie chętnie sięgamy po suplementy diety, które mają poprawić nasze samopoczucie. Czy słusznie? - Jestem przeciwnikiem witamin w pigułkach. Nie tylko ich skuteczność bywa wątpliwa, ale też szkodzą one wątrobie. Lepiej jeść owoce i warzywa, choćby mrożone czy konserwowe - radzi Anetta Makiewicz, dietetyk ze Słupska.
Po pierwsze: sprawdź, co jesz
Jakie produkty wybierać, by jeść zdrowo, a przy okazji zgubić kilogramy, które nagromadziły się przez zimę? - Te, które zawierają mało kalorii, ale dużo witamin i składników mineralnych. Trzy porcje owoców, na przykład kiwi, mandarynka i pół grejfruta oraz cztery porcje warzyw dostarczą codziennie odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych - radzi Markiewicz. - Dwie szklanki mleka, z których jedną można zastąpić serem, zapewniają zapotrzebowanie na wapń. Należy za to ograniczyć słodycze, podroby, jaja i tłuszcze zwierzęce - dodaje dietetyczka.
Po drugie: zadbaj o skórę
Wiosna to również odpowiedni czas, by zadbać o cerę. - Na początek należy wykonać peeling skóry, aby pozbyć się szarego, martwego naskórka - tłumaczy Izabela Walas, kosmetyczka z Centrum Handlowego Prestige w Słupsku. - Tak przygotowaną skórę należy odżywić maseczką.
Ceny w gabinecie kształtują się od 30 do 200 zł za peeling i od 30 do 130 zł za maseczki.
Po trzecie: w zdrowym ciele zdrowy duch
Żadna dieta ani kosmetyki nie zastąpią aktywności fizycznej. Jak rozruszać ciało po zimie, by zadbać o kondycję i sylwetkę? - Polecam kijki, czyli nordic walking. To świetny sposób na dotlenienie organizmu po zimie - mówi Katarzyna Wilmont, instruktorka fitness z Lęborka.
Chodzenie z kijkami rzeźbi i kształtuje sylwetkę. A co najważniejsze nie wymaga specjalnego przygotowania fizycznego.
- Natomiast aby zgubić zbędne kilogramy, a przy okazji poprawić jędrność ciała, zachęcam do aquaaerobiku. Przychodząc na takie ćwiczenia dwa razy w tygodniu, można stracić aż cztery kilogramy w miesiąc - zachęca Wilmont.
Ćwiczenia w wodzie organizowane są m.in na słupskiej pływalni oraz w Parku Wodnym w Redzikowie. d
Konkurs
Zachęcamy do przysyłania przepisów na wiosenne sałatki i koktaile, które są smaczne i zdrowe. Na wasze propozycje czekamy do piątku, do godz.12 w południe pod adresem: [email protected]. Wszystkie przepisy opublikujemy na naszej stronie internetowej www.gp24.pl, a sześć najlepszych nagrodzimy książkami.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
