Ćwicz z Olgą Chaińską. Najlepsze miejsca do treningu - poznaj je

Bardzo popularne w obecnym czasie jest bieganie w terenie. To dobry pomysł pod warunkiem, że znamy możliwości swojego organizmu i nie porywamy się z motyką na słońce

Bieganie nie dla każdego

Bieganie jako pierwszą formę ruchu wybierają często osoby, które wcześniej nie uprawiały sportu, prowadzą zasiedziały tryb życia, mają nadwagę i chcą szybko zgubić kilogramy. Mało elastyczne ciało, które „zastygło”, w czasie biegu narażone jest na naciągnięcia i zerwania mięśni, u otyłych - nagły skok ciśnienia i wylew bądź udar, obciążenie stawów i kręgosłupa. Lepiej zatem zacząć od marszu, stopniowo zwiększając dystans i tempo.

Oprócz biegania z powodzeniem można wykonać również dobry trening odchudzający i wzmacniający.