Gimnastyka dla seniorów

Wiadomo, że człowiek aktywny jest zdrowszy i pełen życia, tryska energią. Zwłaszcza seniorzy powinni zainteresować się zajęciami usprawniającymi ciało, żeby dłużej zachować zdrowie. Aktywność fizyczna wpływa też na zadowolenie z życia.

Siwe włosy stają się nie tylko coraz częściej akceptowane przez ich posiadaczki, ale wręcz modne. Może więc warto postawić na naturalność i cieszyć się tym, co mamy? Te zdjęcia udowadniają, że siwe jest naprawdę piękne, a co najważniejsze - naturalne. Oto najlepsze fryzury dla pań o siwych włosach, w każdym wieku. Zobacz je w galerii.

Nordic walking jest obecnie jedną z najpopularniejszych form rekreacji, polegającą na marszu ze specjalnymi kijkami. Jego największą zaletą jest dostępność i brak ograniczeń – z powodzeniem mogą go uprawiać osoby w każdym wieku, bez względu na stan zdrowia, kondycję i liczbę nadprogramowych kilogramów. Jednakże wbrew pozorom nordic walking nie jest prostą aktywnością, ponieważ wymaga znajomości techniki i wyboru odpowiednich kijków. Jakie zalety ma nordic walking i dlaczego warto się zainteresować tą formą aktywności?

Jednak już kilka dni bez ruchu może spowodować trudne do odwrócenia konsekwencje dla całego organizmu, dlatego Krajowa Izba Fizjoterapeutów i Ministerstwo Zdrowia przygotowali program profilaktyczny "Aktywny senior w domu". Jest to zestaw kilkunastu bezpiecznych ćwiczeń, które seniorzy mogą wykonać w domu.

Dobrym sposobem na wzmocnienie i dotlenienie organizmu poprzez aktywność fizyczną na własną rękę są także spacery i marsze, na przykład z wykorzystaniem kijków nordic walking.

Projekt "60 Orlików na kolejne stulecie niepodległości śladami Żołnierzy Niezłomnych" nie zwalnia sportowego tempa! Kolejne "Orliki" i kolejne województwa dołączają do tego jak się najwyraźniej okazuje trafionego pomysłu mającego na celu aktywizowanie Polaków i wzmacnianie ich odporności w dobie pandemii.

Trwa cykl warsztatów rękodzielniczych stowarzyszenia "Radość Życia Miastko", które odbywają się w czytelni Biblioteki Publicznej w Miastku. Tym razem panie tworzyły piękne kolorowe róże z wstążek szyfonowych i atłasowych. Zajęcia prowadziła Kazimiera Kłujszo.

W gminie Kołczygłowy aktywnie obchodzono 101. rocznicę odzyskania przez Polskę niepodległości. GOK zorganizował niepodległościowy nordic walking. 11-kilometrową trasę pokonało około 30 uczestników. Każdy z nich otrzymał medal. Była też kawa z rogalem św. Marcina.

Potęgowo już po raz trzeci było gospodarzem zawodów Pucharu Polski Nordic Walking. Wystartowało prawie 500 zawodników. Imprezę zorganizowały Gmina Potęgowo oraz Polska Federacja Nordic Walking. W zawodach, które odbyły się 24 sierpnia, wzięli udział zarówno amatorzy, jak profesjonalni sportowców. Rywalizowano na trzech dystansach: 5 km, 10 km oraz półmaratonie na 21 km 97,5 m. Głównymi celami imprezy była popularyzacja rodzinnego i prozdrowotnego stylu życia. Patronat honorowy nad wydarzeniem objął Marszałek Województwa Pomorskiego

Gmina Potęgowo znalazła się wśród 11 samorządów, jako jedyna w powiecie słupskim, wyróżnionych nagrodą Marszałka Województwa Pomorskiego „Pomorskie dla Seniora" w kategorii „Samorząd przyjazny seniorom”. Specjalne podziękowania od Marszałka otrzymał także pan Zbigniew Ulaszek – zaangażowany społecznik i aktywny senior. Uroczyste wręczenie nagrody wójtowi gminy odbyło się 10 lipca w Centrum Promocji Produktu Lokalnego w Karznicy.

W niedzielę (19 sierpnia) na Stadionie Gminnym w Potęgowie odbędą się zawody Pucharu Polski Nordic Walking, w których udział weźmie kilkuset zawodników! Organizatorzy zapraszają do udziału w imprezie wszystkich miłośników rekreacji z kijkami.

Aby zachować dobre zdrowie, ruch powinien być codziennym nawykiem. I to wcale nie w ekstremalnych dawkach! Jak ćwiczyć, gdy nie ma się już 18 lat? Podpowiada Olga Chaińska, dietetyk, trener personalny, właścicielka Expert Fitness w Kielcach.

Sprawdź, co pomoże Twojemu zdrowiu. W galerii prezentujemy 6 produktów, które idealnie sprawdzą się w diecie seniora.

Nordic walking. Marsz z kijkami jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym. Dodatkowo, mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej.

Dobrze dobrane kijki i prawidłowo wykonany trening z ich użyciem umożliwia nam uzyskanie efektu podobnego do tego, który zapewni nam trening aerobowo-siłowy.

Sprawdź, co pomoże Twojemu zdrowiu. W galerii prezentujemy 6 produktów, które idealnie sprawdzą się w diecie seniora.

Wraz z wiekiem zwalnia nasz metabolizm i borykamy się z wieloma zdrowotnymi problemami. Oto kilka prostych sposobów na długowieczność.

Rozpoczęcie przygody z nordic walking nie wymaga doskonałej kondycji ani kosztownego sprzętu. Jeśli jednak ćwiczenia mają być efektywne i przynieść korzyści zdrowotne, należy zadbać o to, aby wykonywać je prawidłowo. Eksperci Akademii Zdrowia Santandera radzą, jak poruszać się podczas spaceru z kijami do nordic walking.

Trening nordic walking jest niezwykle efektywny. Godzina marszu z kijkami to wydatek energetyczny rzędu 400 kcal, spalamy więc aż o 40 proc. więcej kalorii w porównaniu do zwykłego marszu.

O godz. 10.50 na placu przed Muzeum Pomorza Środkowego w Słupsku odbędzie się zbiórka chętnych, którzy chcą wziąć udział w V Marszu Nordic Walking Studentów Uniwersytetów Trzeciego Wieku.

9 maja rozpocznie się cykl bezpłatnych treningów nordic walking w ramach Akademii Zdrowia Santandera. W 26. polskich miejscowościach będzie można maszerować korzystając z towarzystwa i fachowej pomocy profesjonalnych instruktorów.